104學年度第一學期第1次團務會議團務報告

臺中市國民教育輔導團健康與體育學習領域國小輔導小組

104學年度第一學期第1次團務會議團務報告

時間：104年9月16日(星期 三)上午8:50

地點：惠明盲校四樓視聽教室

團務報告

恭賀：(1)【秀麗校長】太平區東汴國小！

(2)輔導團網站榮獲佳作（感謝富揚與天駿），104學年度請富揚、天駿、怡青三位伙伴，負責管理輔導團網站。

一、本學期本團主要工作有兩項，為「分區到校輔導」、「輔導員示範教學」及「臺中教學資源網」。

1、原則上，到校輔導會發給每一位團員公假，出席說明請看附件。

2、輔導員請在輔導前2週與受輔導學校聯絡，溝通輔導內容並於輔導結束後一週內上傳成果。

3.分區到校輔導完成之後，請填寫輔導紀錄表並至國教輔導團網站上傳工作成果報告，以俾期末成果彙整。

4. 「輔導員示範教學」：感謝曾天支駿老師援；講題：陸上游泳教學

超慢跑瘦身，關鍵7重點

轉載自「早安健康」網站

http://www.everydayhealth.com.tw/article.do?id=4794

超慢跑瘦身 關鍵7重點！

【早安健康／繆亭】夏日炎炎，想穿得少少卻又怕贅肉使人尷尬，我們都知道運動是減去體脂肪的不二法門，但是總得流得一身大汗、超辛苦？

專攻運動生理學，致力於預防、治療肥胖的田中宏曉在《腳踏慢運動》一書中提出了超慢跑的概念，讓你輕鬆也能達到運動效果，保持健康好身材！

超慢跑與一般概念中的慢跑完全不同，但消耗熱量約莫是健走的兩倍！若是沒有運動習慣的人，可以從一次10分鐘、一天做3次開始，讓你面帶微笑的超慢跑！由田中宏曉提出的超慢跑7大重點報你知：

1. 不用刻意跑快，輕鬆步調完成超慢跑

2. 小而快的步伐，不要刻意跨大步

3. 想像自己在兩條線上跑步

4. 前腳掌、腳趾根部輕盈著地

5. 看向前方，下巴不要收起

6. 手臂自然擺動

7. 呼吸平穩，別讓自己氣喘吁吁

「期初領域召集人會議」暨教師增能研習「創新飛運動在健康與體育學習領域之策略與分享」與「適應體育運用在健康與體育領域」實施計畫

臺中市政府教育局　函
地址：42007臺中市豐原區陽明街36號
承辦人：柯立芳
電話：(04)2289111#54906
傳真：(04)25274563
電子信箱：solmi@taichung.gov.tw
受文者：臺中市立四箴國民中學
發文日期：中華民國104年8月24日
發文字號：中市教督字第1040062205號
速別：普通件
密等及解密條件或保密期限：
附件：如主旨(0062205A00_ATTCH1.doc)

主旨：檢送本市國民教育輔導團健康與體育學習領域國中組辦理104年度臺中市十二年國民基本教育精進國中小教學品質整體計畫---「期初領域召集人會議」暨教師增能研習「創新飛運動在健康與體育學習領域之策略與分享」與「適應體育運用在健康與體育領域」實施計畫，請轉知所屬並惠予公（差）假登記，請查照。

說明：
一、依據教育部國民及學前教育署補助辦理十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質要點、104年度臺中市十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質整體計畫暨市立四箴國中104年8月17日四箴特字第1040004452號函辦理。

二、本案相關事宜如下：
(一)辦理時間：104年9月16日（星期三 ）上午8：30~17：00。
(二)辦理地點：臺中市私立惠明盲校。
(三)參加對象：臺中市國民教育輔導團國中組與國小組健康與體育學習領域召集人、副召集人、輔導員及各國中健康與體育領域領域召集人一名，另開放其他有興趣老師參加。
(四)報名方式：即日起請逕上『全國教師在職進修網』研習線上報名系統進行報名。

三、檢附104年度臺中市十二年國民基本教育精進國中小教學品質整體計畫--「期初領域召集人會議」暨教師增能研習「創新飛盤運動在健康與體育學習領域之策略與分享」與「適應體育運用在健康與體育領域」實施計畫，如附件。

正本：臺中市各市立國民中小學、臺中市各市立國民小學
副本：本局督學室2015-08-24

104年臺中市國民小學體育教學模組設計工作坊實施計畫(日期：1040824-25)

104年臺中市國民小學體育教學模組設計工作坊實施計畫

一、計畫依據

（一）臺中市政府教育局工作計畫。

（二）臺中市國民教育輔導團辦理精進教學能力實施計畫。

二、計畫目的

（一）提升教師之體育教學系統規劃與分享之能力。

（二）推廣模組式教學之體育教學設計理念，以提升教學品質。

三、執行單位

 （一）辦理單位：臺中市政府教育局

 （二）承辦單位：南屯國小

 （三）協辦單位：

       國立臺中教育大學、臺中市國民教育健康與體育領域輔導團國小輔導小組

四、參與對象

 （一）本市國小健康與體育領域輔導團成員。

 （二）參加人數：20人。

五、辦理日期：104年8月24日(星期一)至25日(星期二）。

六、報名日期：自即日起至104年8月23日(星期五)止，逕上全國教師在職進修資訊網系統進行報名 (http://inservice.edu.tw/)。

七、研習地點：國立臺中教育大學中正樓

104學年度輔導團授證-潭陽國小

104臺中市國民教育輔導團輔導員建置學習網站資源增能工作坊實施計畫

104年度臺中市十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質整體計畫

臺中市國民教育輔導團輔導員建置學習網站資源增能工作坊實施計畫

壹、依據

一、教育部國民及學前教育署104年度補助辦理十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質要點。

二、104年度臺中市十二年國民基本教育精進國民中小學教學品質整體計畫。

貳、目的

一、整合教育資源與資訊，建立各學習領域教材資源，豐富教師教學內容，增進教學效能。

二、建置國民教育輔導團學習領域教學網頁，鼓勵輔導員將教學資源上網，以達到資源共享的目的，提高各學習領域教學品質。

三、鼓勵各領域(議題)輔導團經營領域教學網頁，促進教學經驗交流，創造多元化的學習環境。

四、團務E化，建立低碳城市，永續發展的市府政策目標。

參、辦理單位

一、指導單位：教育部國民及學前教育署

二、主辦單位：臺中市政府教育局

三、承辦單位：臺中市沙鹿區鹿峰國民小學

肆、研習日期：104年8月4日至7日。(共分四場次研習)

伍、研習地點：臺中市沙鹿區鹿峰國民小學（臺中市沙鹿區沙鹿鎮星河路209號）。

陸、參加對象：本市各領域輔導團負責網站建置管理人員、輔導員、資訊教育輔導團輔導員及國民教育輔導團網站工作小組。

柒、研習費用：臺中市政府教育局年度相關預算項下支應

檸檬、可樂別碰！台大營養師11撇步告別胃食道逆流

http://www.everydayhealth.com.tw/article/9669

作者／馮馨醇營養師
現任臺大醫院營養室營養師
學歷：天主教輔仁大學營養科學系學士、天主教輔仁大學營養科學系碩士

【早安健康精選書摘】小美是個朝九晚五的上班族，因為工作的關係，容易緊張，吃飯時間不正常，有時候甚至忙到沒有時間吃，下了班，和朋友一起吃吃到飽、麻辣鍋，是小美認為最舒壓的一件事。小美常常會有火燒心的感覺，只要吃太飽或太久沒吃，就會出現，最近出現的狀況更頻繁了，不要說吃甜食、喝咖啡了，連吃水果都會出現類似情形…。
現代人生活繁忙，壓力大，常常忽略飲食，加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況，胃食道逆流漸漸成為文明病，其實這樣的疾病出現，是一種警訊，告訴民眾務必要注意自身的飲食習慣，避免病情嚴重，造成其他無可挽回的問題。
胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關，下食道括約肌位於食道下方，正常情況下可以防止胃酸逆流，胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低，增加胃酸逆流的風險，因此，飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類，在有胃食道逆流的狀況下，也要避免過度刺激的食物，減少刺激粘膜。
預防胃食道逆流飲食原則
✪ 維持適當合理的體重
肥胖會增加腹壓、導致胃部排空緩慢，容易加重症狀，建議每個人都應該計算自己的身體質量指數 （Body Mass Index； BMI）=體重（公斤）/身高平方（公尺），理想 BMI 數值為18.5∼24。

✪ 三餐定時不過飽、少吃宵夜
一次吃太多食物胃部壓力會增加，另外，研究發現，長時間未進食，會造成下食道括約肌鬆弛，因此定時定量很重要，吃的時候也不能過飽，僅量維持每餐七∼八分飽。
✪ 適量的蛋白質食物攝取
胃酸主要消化蛋白質，蛋白質食物過多，易刺激胃酸分泌，建議維持適當蛋白質攝取 （4∼5份的豆、魚、肉、蛋類）。雖然研究指出富含蛋白質食物可增加下食道括約肌壓力，但過多蛋白質，刺激胃酸分泌易造成胃食道逆流患者不適。
✪ 避免高油食物攝取
高油食物會減低下食道括約肌壓力，拉長胃排空時間，也就是增加食物停留在胃部的時間，甜食或是蛋糕大多為高油、高糖食物，應該避免，再者簡單醣類也就是高甜味的食物直接刺激胃酸分泌。精緻糖類食物須看個人接受程度選擇，若吃甜食易感到脹氣或胃酸者，則應少吃。
✪ 減少茶鹼攝取
研究指出茶鹼會減少下食道括約肌壓力，且刺激胃酸分泌，可可粉、巧克力、濃茶、咖啡、可樂等富含咖啡因的食物，都有較高的茶鹼含量，若有胃食道逆流者，須酌量攝取。
✪ 減少刺激性食物攝取
嚴重胃食道逆流患者，可能會有黏膜組織發炎，應避免辣椒、咖哩、胡椒等辛辣的食物及調味料，有些酸味較重的水果，如檸檬、柳橙汁等，尤其要避免酒精性飲料及碳酸汽水飲料等。
✪ 戒除菸、酒
吸菸會減少下食道括約肌的壓力，增加胃酸逆流的風險，有胃食道逆流者也會加重症狀；酒精在身體中會優先代謝，反而減少胃的排空，增加食物停留在胃的時間，加上酒精直接刺激胃酸分泌，戒除菸、酒則是較理想的方式。
✪ 維持適當的排便習慣
便秘者因如廁習慣，易瞬間增加腹壓，也會加重胃食道逆流，每天適當飲水1500～2000cc以上，可減少便秘的機會。
✪ 每日三蔬二果
每天三份蔬菜、兩份水果，一份蔬菜為100g重，煮熟約半碗的量，一天加起來，理想為1.5碗，水果平平的兩碗，視為兩份，或是以棒球大小計算，每天兩顆，不建議空腹攝取水果，因水果的簡單糖類會直接刺激胃酸分泌。
✪ 維持適當的運動運動能有效增加腸道蠕動，幫助排便，消除壓力及疲勞，但過度運動可能降低食道收縮的能力，因此適當合理的活動即可。
✪ 勿穿過緊的衣服
有些女性因為愛美，常穿著緊身衣物，緊身衣會增加腹部壓力，造成胃酸難往下排空，也會相對增加胃食道逆流的機會。
胃食道逆流所造成的身體不適嚴重影響生活品質及工作效率，但胃食道逆流是可以透過規律的生活，飲食調整而獲得改善，重視自己的身體，重視飲食才能健康久久。



專長：膳食療養、癌症營養