轉載自「早安健康」網站

http://www.everydayhealth.com.tw/article.do?id=4794

超慢跑瘦身關鍵7重點！

【早安健康／繆亭】夏日炎炎，想穿得少少卻又怕贅肉使人尷尬，我們都知道運動是減去體脂肪的不二法門，但是總得流得一身大汗、超辛苦？

專攻運動生理學，致力於預防、治療肥胖的田中宏曉在《腳踏慢運動》一書中提出了超慢跑的概念，讓你輕鬆也能達到運動效果，保持健康好身材！

超慢跑與一般概念中的慢跑完全不同，但消耗熱量約莫是健走的兩倍！若是沒有運動習慣的人，可以從一次10分鐘、一天做3次開始，讓你面帶微笑的超慢跑！由田中宏曉提出的超慢跑7大重點報你知：

1. 不用刻意跑快，輕鬆步調完成超慢跑

2. 小而快的步伐，不要刻意跨大步

3. 想像自己在兩條線上跑步

4. 前腳掌、腳趾根部輕盈著地

5. 看向前方，下巴不要收起

6. 手臂自然擺動

7. 呼吸平穩，別讓自己氣喘吁吁