五年級健康與體育領域教學活動設計~自編教材
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單元名稱
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體操課程教學演示
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教學對象
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國小中高年級
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學生人數
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30人
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設計者
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張庭蓁
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教學資源
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力波墊、繩、碼表
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教學時間
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80分鐘
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設計理念與構想
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透過基本體操教學演示，提升學生理解體操基本概念，使課程更為流暢。準備活動中，除了基本熱身操，同時帶入加強柔軟度的動作。主要活動中，分為平衡動作與支撐動作兩大部分。操作各種平衡動作，讓學生提升在靜止或移動中保持平衡的能力，而透過支撐動作，學生能提升上、下肢的基礎力量。
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教
學
目
標
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教學目標
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具體行為目標
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一、認知
1-1了解有那些動作屬於平衡動作
1-2了解有那些動作屬於支撐動作
二、技能
2-1學會各種的平衡動作
2-2學會各種的支撐動作
三、情意
3-1培養同儕情誼
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一、認知
二、技能
三、情意
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教學活動(準備活動、發展活動、綜合活動)
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預定時間
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教學資源
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壹、準備活動
一、集合並確認學生人數
二、關心學生身體狀況並告知安全注意事項
三、暖身
1.
慢跑
2.
基本熱身操
3.
柔軟度加強
貳、主要活動
一、平衡動作
1.123木頭人
(1)口訣：站→離→平
站─站立
離─單腳離地
平─平衡不動
(2)動作流程：站姿預備，以一腳屈膝或直膝向前離地，另一腳踩地支撐，並以雙手來輔助身體的平衡，操作五秒後換腳。
2.基本平衡行走
(1)口訣：舉→跨→穩
舉─雙手平舉於兩側
跨─向前(側、後)跨步
穩─重心穩定
(2)動作流程：站姿預備且雙手平舉於兩側，
一腳向前(側、後)跨出，以開眼或閉眼的方
式向前(左、右、後)直線行走。
3.蠍子王
(1)口訣：跪→撐→舉→平
跪─雙膝跪姿
撐─雙手撐地
舉─雙腳後舉
平─保持平衡
(2)動作流程：跪姿預備，雙手與肩同寬支撐
於地，頭部微抬，眼睛直視兩手之間，腹
部躬身不塌腰，單腳以屈膝或直膝向後
舉，十秒後換腳。
4.我是長頸鹿
(1)口訣：撐→舉→平
撐─雙手撐地
舉─單腳後舉
平─保持平衡
(2)動作流程：雙手與肩同寬支撐於地，雙腳
以前腳掌踩地預備，頭部微抬，眼睛直視
兩手之間，腹部躬身不塌腰，單腳以屈膝
或直膝向上舉，十秒後換腳。
5.人體翹翹板
(1)口訣：坐→舉→平
坐─臀部坐地
舉─雙手及雙腳離地
平─保持平衡
(2)動作流程：臀部坐地，雙手置於身體兩側
雙腳併攏踩地預備，下巴微收，眼睛直視
前方，雙手平舉兩側雙腳以屈膝或直膝離
地，腹部用力，使身體呈現V字型 。
二、支撐動作
1火車過山洞
(1)口訣：撐→移→靜
撐─雙手撐地
移─腳後移
靜─俯撐靜止
(2)動作流程：雙手撐地，眼睛直視兩手之間
雙手雙腳與肩同寬，呈跪姿，雙腳依序膝
蓋離地並以前腳掌踩地，雙腳伸直成倒v
字型(為四點俯撐動作)，另一名學生則以俯
爬方式，從身體下方穿越。
2大象走路
(1)口訣：撐→移
撐─四點俯撐
移─同手同腳移動
(2)動作流程：以四點俯撐動作預備，以同手
同腳向前移動。
3東摸摸呀膝摸摸
(1)口訣：撐→移→舉
撐─四點俯撐
移─身體重心移動
舉─舉手
(2)動作流程：以四點俯撐動作預備，身體重
心稍微往右移，左手舉起摸左耳後放下，
回到四點俯撐動作，身體重心再稍微往左
移，右手舉起摸右耳後放下。
4鏡中世界
(1)口訣：撐→舉→移→舉
撐─四點俯撐
舉─單腳上舉
移─身體重心移動
舉─單手上舉
(2)動作流程：以四點俯撐動作預備，右腳向
上舉起，將身體重心往右移後，將左手向
上舉起，回到四點俯撐動作，左腳向上舉
起，將身體重心往左移後，將右手向上舉
起。
參、綜合活動
一、集合
二、全身性伸展操
三、給予動作學習的回饋
四、下課
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5分鐘
35分鐘
40分鐘
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繩
力波墊、繩、碼表
力波墊、繩、碼表
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資料來源
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