臺中市后里區內埔國小103學年度健康與體育領域教學觀摩教學設計
單元名稱
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體操課程
教學演示
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教學對象
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國小
高年級
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學生人數
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28人
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設計者
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張庭蓁
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教學資源
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力波墊
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教學時間
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一節(40分鐘)
平衡能力第一節
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設計理念與構想
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體操課程能夠提供學習者一個身體活動的空間與機會,課程內容設計以遊戲、樂趣化教學為主,引起學習動機,促進學習者身體基本能力的發展。透過基本體操教學演示,提升學生理解體操基本概念,準備活動中,除了基本熱身操,同時帶入加強柔軟度的動作。主要活動中,是進行平衡動作的練習。目的讓孩子操作各種平衡動作,讓學生提升在靜止或移動中保持平衡的能力,感受身體部位的重心轉移。為下一階段的跳躍、滾翻能力練習預作準備。
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教
學
目
標
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體操課程教學目標:學生能翻滾前滾翻、後滾翻。
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學生已具備能力:
1.
學生有接受支撐能力的學習與訓練。
2.
學生學會利用身體部位支撐本身的重量,練習身體控制。
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教學目標
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具體行為目標
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一、認知
1-1了解有那些動作屬於平衡動作
1-2了解有那些動作屬於支撐動作
二、技能
2-1學會各種的平衡動作
2-2學會各種的支撐動作
三、情意
3-1培養同儕情誼
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一、認知
1-1-1能說出平衡動作的動作流程
1-2-1能說出支撐動作的動作流程
二、技能
2-1-1能做出站立揮毫的平衡動作
2-1-2能做出神奇的樹木並保持平衡的動作
2-1-3能做出獨木橋探險的平衡動作
2-1-4能做出身體魔術師的平衡動作
2-1-5能做出V字的平衡動作
2-2-1能做出四點府撐的支撐動作
2-2-2能做出重心轉移的支撐動作
2-2-3能做出單手支撐身體的動作
2-2-4能做出單手結合單腳的支撐動作
2-2-5能做出四點仰撐的支撐動作
三、情意
3-1-1在合作的動作中,透過同儕間的互動,培養同儕間的信任。
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教學活動(準備活動、發展活動、綜合活動)
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預定時間
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教學資源
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壹、準備活動
一、集合並確認學生人數
二、關心學生身體狀況並告知安全注意事項
三、暖身
1.
慢跑
2.
靜態伸展,每個動作約十秒鐘。
3.
妖怪操(暖身操)
貳、發展活動
◎引起動機
◎平衡能力
一、站立揮毫:利用核心肌群能力在空中寫數字。
1.動作口訣:抬、寫、穩、收
2.動作流程:
(1)站立預備,雙手插腰(圖1-1)。
(2)一腳伸直向前,騰空寫數字0~9,訓練腿部及核心肌群的穩定力(圖1-2,圖1-3)。
(3)練習時,穩定身體不晃動;操作完將腳收回,站立還原(圖1-4)。
(4)雙腳輪流交替操作。
※評量:能做出單腳抬起在空中寫0~9的動作。
二、神奇的樹木:學會單腳站立後平衡及側平衡。
1.動作口訣:
(1)單腳站立後平衡:站、離、平衡
(支撐腳站立、後腳離地、平衡不動)
(2)單腳站立側平衡:站、抓、平衡
(支撐腳站立、單手抓腳、平衡不動)
2.動作流程:
(1) 單腳站立後平衡
A.站立預備、腳尖朝前,雙手平舉身體
兩側(圖2-1)。
B.單腳往前一步站立支撐,另一腳向後
伸直點地(圖2-2)。
C.身體重心微微向前,眼睛直視前方,
後腳慢慢離地,保持平衡(圖2-3)。
D.後腳收回,站立還原(圖2-4)。
(2) 單腳站立側平衡
A.站立預備、腳尖朝前,雙手平舉於身
體兩側(圖2-5)。
B.單腳站立支撐,另一腳向外側外展屈
膝離地,同側手抓住小腿或腳踝後方
處(圖2-6)。
C.離地腳慢慢伸直,身體慢慢挺直,眼
睛直視前方,保持平衡(圖2-7)。
D.離地腳收回,站立還原(圖2-8)。
※評量:能做出單腳站立後平衡、側平衡動作。
三、獨木橋探險:學會在平衡器材上前進、後退
與側行的動作。
1.動作口訣:
(1)前進後退:走、猜、進/退(前
走、猜拳、前進後退)。
(2)側行-螃蟹走:側、蹲、走(側邊站立、半
蹲舉手、螃蟹走)。
(3)墊腳前行-巨人前進:站、踮、走(雙腳前
後站立、踮腳、巨人前進)。
2.動作流程:
(1)前進後退:
A.兩人同時向前走,相遇後以猜拳方式
決定前進、後退,贏者前;輸者退
(圖3-1)。
B.猜拳後,贏者需握住輸者的手或手腕
協助其後退回至開始處(圖3-2)。
(2)側行螃蟹走:
A.雙腳側向站立於平衡線上,雙腳屈膝
半蹲,雙手上舉比YA於身體兩側,
模仿螃蟹姿勢(圖3-3)。
B.雙腳側向移動前進,上舉手臂左右擺
動(圖3-4)。
※側行應於平衡器材上練習,以訓練足弓,達到
平衡練習之效。
(3)踮腳前行
A.雙腳前後站立踩在平衡器材上預備,雙手伸直上舉(圖3-5)
B.雙腳踮起,身體重心微微向前,模仿
巨人走路(圖3-6)。
四、身體魔術師:學會扇形平衡的動作要領。
1.動作口訣:
站、勾、倒、平衡(雙腳站立、併肩手勾手、
身體向外側倒、平衡不動)。
2.動作流程:
(1)雙人站立扇形平衡
A.兩人面向同一側,雙腳開立,內側腳
靠內側腳預備(圖4-1)。
B.兩人內側手肘互勾(圖4-2)。
C.兩人外側腳向內併攏,身體同時向外
側倒並達到平衡(圖4-3)。
D.兩人外側腳向外踏出,還原預備姿勢
(圖4-4)。
(2)三人站立扇形平衡
A.三人面向同一側,雙腳開立,內側腳
靠內側腳預備(圖4-5)。
B.中間練習者雙手叉腰,外側兩人內側
手勾住中間練習者(圖4-6)。
C.外側兩人外側腳向內併攏,身體同時
向外側倒並達到平衡(圖4-7)。
D.外側兩人外側腳向外踏出,還原預備
姿勢(圖4-8)。
參、綜合活動
一、將學生分成兩組,進行踮腳前行、側行螃蟹走、於平衡器材上作綜合練習與競賽。
二、給予動作學習的回饋
三、下課
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6分鐘
6分鐘
6分鐘
6分鐘
6分鐘
8分鐘
2分鐘
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力波墊
注意:
1. 地面平坦
2. 學生間要有適當距離,離地腳不隨意擺動。
3. 可利用扶桿、輔助者協助平穩練習。
練習單腳站立側平衡時,柔軟度較差者不勉強將腳伸直。
兩人練習動作時,注意行走之步伐及速度。
操作時,注意身體的平衡與重心。
分組原則,盡量找與自己身高、體重相近者為一組。
需依照動作流程同步操作,以免造成某一練習者重心不穩。
綜合活動之注意事項:
1.要求小朋友只能用走的(含快走),若跑則先停1 秒。
2.兩組同學依序同時出發於平衡線上,做出平衡線上指定動作,兩人相遇猜拳,贏的續前,輸的進入中間空間。
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